ESTILO DE __pecho___ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Estirado boca abajo, las piernas deben doblarse hacia afuera y estirarse, los brazos deben hacer un arco frente a la cabeza | La cadera tiene una ligera flexión, las piernas se encuentra abierta en una amplitud menor que la distancia entre los hombros y ligeramente superior a la anchura de las caderas. Las rodillas están muy flexionadas, casi en su máximo de flexión y debido a la flexión de la cadera se encuentran mas hundidas que esta. La cadera-muslo casi sin flexión. Las piernas se encuentran estiradas, juntas y en línea con la cadera. | No tengo coordinación en las piernas para hacer la patada | Hacer la patada y la brazada separados |
ACCIÒN DE PIERNAS | Se deben doblar hacia afuera y después estirarlas y mantenerlas para avanzar | Una vez en la posición inicial, los pies mediante la extensión de las rodillas efectúan un barrido hacia fuera-abajo-atrás intentando mantener una superficie de contacto del pie contra el agua lo mas grande posible. Para esto tiene que mantener la flexión dorsal y la rotación externa. | No coordino las dos piernas en el dobles y estiramiento | La rodilla flexionarla al máximo y estirarla y tocar con los talones las manos para hacer correcta la patada |
ACCIÒN DE BRAZOS | Se deben abrir hacia adelante formando un arco frente a la cabeza y después pegarlas al cuerpo empujando el agua hacia atrás para avanzar | Las manos realizan un arco delante de la cabeza, con un movimiento semicircular, regido por los hombros, hacia fuera, atrás, abajo. El Angulo de azimut debe iniciarse en unos 30º para terminar en unos 50º. El nadador tiene que hacer que el movimiento hacia atrás gane magnitud a la vez que se realiza la curva. | Ninguno | Hacer la brazada con un solo brazo, hacerlo con ambos para al hacerlo co los dos sea correcto la brazada |
RESPIRACIÒN | Se debe repirar cada dos brazadas sacando la cabeza en la brazada | La cabeza sale al final de la tracción de los brazos, según el tipo coordinativo en ese momento tendremos o las piernas en su momento de patada ascendente o deslizando o realizando el recobro. | Ninguno | Efectuar la respiración 1 vez cada dos brazadas alzando la cabeza, solo haciendo la brazada |
COORDINACIÒN | Hacer la patada y la brazada al mismo tiempo para tener mayor avance, y hacer la respiración cada dos brazadas para mantener el ritmo | La patada y la brazada se hacen al mismo tiempo y la respiración a veces se hace hace en cada brazada pero a veces cada 2 | Hacer la patada y brazada al mismo tiempo, y la respiración 1 vez cada dos brazadas |
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